Η καρδιά είναι ένα από τα πιο ζωτικά όργανα του σώματός. Χτυπά κατά μέσο όρο 100.000 φορές την ημέρα, 40 εκατομμύρια φορές το χρόνο και πάνω από τρία δισεκατομμύρια φορές στη διάρκεια της ζωής μας.

Η υγεία της καρδιάς αποτελεί ένα κομβικό κομμάτι της ζωής γι’αυτό το λόγο συγκεντρώσαμε μερικές συμβουλές που κάνουν καλό!

• Περπάτησε τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Αν δεν έχεις χρόνο για άλλου είδους γυμναστική, τότε ένας σύντομος καθημερινός περίπατος είναι μια πολύ καλή αρχή. 
• Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα καλό πρωϊνό. Δεν είναι τυχαίο που το αποκαλούν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γι’αυτό φρόντισε να είναι πλούσιο σε φρούτα, φυσικό χυμό, δημητριακά και ό,τι μπορεί να χρειαστεί για να σου δώσει αρκετή ενέργεια.
• Φάε ξηρούς καρπούς. Καρύδια, αμύγδαλα, φυστίκια (κατά προτίμηση ανάλατα) κάνουν καλό στην καρδιά και ειδικά αν πρόκειται για τα ενδιάμεσα σνακ της ημέρας.
• Πάρε βαθιές αναπνοές. Προσπάθησε, για μερικά λεπτά κάθε μέρα, να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου. Η όλη διαδικασία ηρεμεί και ρίχνει την αρτηριακή πίεση που κάνει καλό στην καρδιά. 
• Κόψε το κάπνισμα. Μην χρησιμοποιείς οποιαδήποτε μορφή καπνού, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων και του ατμίσματος.
• Δώσε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο. Η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση και την εξέλιξη της υπέρτασης, της κολπικής μαρμαρυγής, της ισχαιμικής καρδιακής νόσου και της άνοιας.