Η κατακράτηση υγρών αποτελεί ένα φαινόμενο κατά το οποίο ο οργανισμός διατηρεί μεγαλύτερα ποσοστά νερού και νατρίου από αυτά που χρειάζεται για τις καθημερινές του λειτουργίες. Ανά περιόδους τα συμπτώματα της κατακράτησης μπορεί να είναι πιο έντονα, καθώς διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη συσσώρευση υγρών στο σώμα.

Τα αίτια της κατακράτησης

Οι παράγοντες που την προκαλούν, ποικίλουν και συχνά είναι ορμονικές. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων κατακράτηση υγρών παρατηρείται, όταν υπάρχει καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια ή προβλήματα του θυρεοειδούς.

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση;

Για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η κατακράτηση υγρών πρέπει αρχικά να είναι γνωστή η αιτία που την προκάλεσε. Παρακάτω θα δείτε κάποιες γενικές συμβουλές για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κατακράτηση υγρών.

• Μείωση της πρόσληψης αλατιού, καθώς αυξάνει την κατακράτηση υγρών στο σώμα.
• Επαρκής ποσότητα κατανάλωσης νερού.
• Τακτική σωματική άσκηση.
• Ανύψωση των ποδιών με στόχο τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Αποφυγή της πολύωρης ακινησίας (είτε σε καθιστή είτε σε όρθια θέση).
• Αποφυγή της έκθεσης σε ακραίες θερμοκρασίες (π.χ. καυτό ή πολύ κρύο μπάνιο, σάουνα). Επαρκής και ζεστός ρουχισμός όταν οι θερμοκρασίες είναι χαμηλές.
• Μαλάξεις με απαλές κινήσεις (που δεν προκαλούν πόνο) από την πάσχουσα περιοχή προς την κατεύθυνση της καρδιάς.