Η λέξη ευεξία, που συχνά διαβάζουμε στα αγγλικά (wellness), έχει κατακλύσει την ζωή μας τα τελευταία χρόνια. Είναι συνώνυμη με την υγεία, αλλά αντιπροσωπεύει μια πιο ολιστική κατάσταση καλής ζωής, υγιούς σώματος και πνεύματος, θετικής ενέργειας, ομορφιάς. Σύμμαχοί μας για μια τέτοια ζωή είναι η φροντίδα του σώματος και της ψυχής μας: ισορροπημένη διατροφή (που θα πει ότι λέμε ναι και σε κάποια απόλαυση, η οποία καθόλου ένοχη δεν πρέπει να θεωρείται, αλλά αναγκαία για την ισορροπία μας!), καλή ενυδάτωση, σωστός ύπνος, καθημερινή άσκηση, έστω ήπιας μορφής, και ενασχόληση με τον εσωτερικό μας κόσμο, μέσω ψυχοθεραπείας, διαλογισμού, διαβάσματος.

Στην εποχή μας, τα συμπληρώματα διατροφής έρχονται να μας τονώσουν και να σταθούν πολύτιμοι σύμμαχοι στις προσπάθειές μας για μια ποιοτικότερη ζωή. Χωρίς να αποτελούν πανάκεια και αντικατάστατα, με έλλογη χρήση και πάντα με τις οδηγίες του φαρμακοποιού σας, τα σωστά συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να δείτε στ’ αλήθεια την διαφορά στον εαυτό σας.

Για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας, οι βιταμίνες C και D είναι ιδανικές επιλογές. Ο ψευδάργυρος, επίσης, είναι ένα σημαντικό μέταλλο που έχει συνδεθεί την βοήθεια του ανοσοποιητικού ώστε να καταπολεμήσει πιθανές λοιμώξεις.Η βιταμίνη Β6, η Β12 και το φολικό οξύ συμβάλλουν ειδικά στην κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στις σωματικές σας λειτουργίες και μια ανεπάρκεια αυτού του βασικού μεταλλικού μπορεί να βλάψει σοβαρά το ανοσοποιητικό σας σύστημα, καθώς επίσης και να οδηγήσει σε κόπωση, δύσπνοια και καρδιακούς παλμούς.

Για περισσότερη ενέργεια, επενδύστε σε σούπερ τροφές, όπως η Μάκα, ένα λαχανικό που προέρχεται από τις Άνδεις του Περού και χρησιμοποιημένο κατά κόρον από την παραδοσιακή ιατρική. Μπορείτε να βρείτε στο φαρμακείο κάψουλες Μάκα και να δοκιμάσετε τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Πιείτε πράσινο τσάι, επιλέξτε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και δυναμωτικούς ξηρούς καρπούς όπως το αμύγδαλο, το κάσιους και το καρύδι.

Όσο για το δέρμα σας, θέλει και αυτό την φροντίδα και την ενίσχυσή του.Το λάδι καρύδας είναι το καλύτερο ενυδατικό για την αναπλήρωση του ξηρού, λεπιοειδούς δέρματος, ενώ, ανάμεσα σε όλα, είναι επίσης αντιμυκητιασικό και αντιβακτηριδιακό, ιδανικό για την καταπολέμηση των κατεστραμμένων περιοχών στο δέρμα. Οι κάψουλες Ω3 περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα DHA (εικοσιεξανοϊκό οξύ) και EPA (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) τα οποία, όπως και η βιταμίνη C, μπορούν να υποστηρίξουν την παραγωγή κολλαγόνου και να μειώσουν την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Βάλτε στην καθημερινή σας διατροφή περισσότερες φυτικές ίνες (η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ινών είναι περίπου 30), τρώγοντας φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Οι ίνες έχουν συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την καλύτερη υγεία του εντέρου-από το οποίο, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, ξεκινά η πραγματική υγεία και ευεξία μας.

Δείτε επίσης

Στη σύγχρονη απαιτητική καθημερινότητα, η διατήρηση της καλής υγείας φαντάζει πιο σημαντική από ...
Καθώς βιώνουμε τους τελευταίους μήνες της χειμερινής περιόδου, η αναζήτηση για φυσικές θεραπείες ...
Η λέξη ευεξία, που συχνά διαβάζουμε στα αγγλικά (wellness), έχει κατακλύσει την ζωή μας τα ...