Ο σίδηρος συμβάλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μεταφορά του οξυγόνου στο σώμα. Αποθηκεύεται στη φεριτίνη, η οποία απελευθερώνει την ανάλογη ποσότητα σιδήρου που έχει ανάγκη το σώμα μας.

Οφέλη σιδήρου:
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό
• Διατηρεί υγιή μαλλιά
• Τονώνει την ενέργειά
• Μειώνει την πνευματική και σωματική κόπωση

Φυσιολογικές τιμές σιδήρου

Οι φυσιολογικές τιμές για τους άνδρες είναι 55 – 160μg/dl, για τις γυναίκες 45-155 μg/dl και για τα παιδιά 45-120 μg/dl.

Έλλειψη σιδήρου:
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κόπωση & αδυναμία
• Δυσκολία στην αναπνοή ή/και δύσπνοια
• Ωχρό δέρμα
• Μυϊκοί πόνοι
• Τριχόπτωση & εύθραυστα νύχια

Δείτε επίσης

Ως κατακράτηση υγρών γνωρίζουμε την υπερβολική συσσώρευση υγρών μέσα στο σώμα. Κάποια βασικά ...
Τι είναι η δυσανεξία στη γλουτένη και πως μπορεί να αντιμετωπιστεί; Τι αλλαγές πρέπει να κάνετε ...
Νιώθετε συχνά πως οι ελλιπείς κοινωνικές σας δεξιότητες σας στερούν από την ζωή σας στιγμές ...