Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στη ζέστη και η θερμότητα σε συνδυασμό με την υγρασία δημιουργούν μια πολύ δυσάρεστη εμπειρία.

Η ορμόνη προγεστερόνη αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος στο πρώτο τρίμηνο. Οι εναλλαγές διάθεσης στην εγκυμοσύνη το καλοκαίρι οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στη συνεχή δυσφορία στην αφόρητη ζέστη.

Για να μπορέσει να γίνει η περίοδος της εγκυμοσύνης όσο πιο ευχάριστη γίνεται υπάρχουν κανόνες που θα πρέπει να ακολουθούνται από τις εγκύους:

Γενικοί κανόνες

• Προτιμήστε να κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές σας νωρίς το πρωί, όταν οι θερμοκρασίες είναι ακόμα σχετικά χαμηλές.
• Αποφύγετε να κυκλοφορείτε κατά τις μεσημεριανές ώρες, οπότε και η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και σε ατμοσφαιρικούς ρύπους είναι αυξημένη.
• Εάν δε μπορείτε να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο, χρησιμοποιείστε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα.
• Κάντε συχνά δροσερά ντους.
• Όταν κάθεστε φροντίστε τα πόδια σας να βρίσκονται ψηλά, για να αποτραπεί η δημιουργία οιδημάτων (πρήξιμο) των κάτω άκρων.
• Να ενυδατώνεστε συχνά με τη λήψη άφθονων υγρών.
• Αν νιώσετε κούραση και εξάντληση μην επιμείνετε να ολοκληρώσετε τη δραστηριότητα σας. Ξεκουραστείτε σε δροσερό χώρο και πιείτε άφθονα υγρά.
• Στην αρχή της εγκυμοσύνης παρουσιάζεται συχνά έντονη φαγούρα (εξαιτίας των ορμονικών αλλαγών), η οποία γίνετε εντονότερη το καλοκαίρι, λόγω της ζέστης και του ιδρώτα. Τα χλιαρά ντους και η χρήση ενυδατικής κρέμας μπορούν να σας ανακουφίσουν.
• Για τις διακοπές σας αποφύγετε προορισμούς που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε μαιευτήριο ή νοσοκομείο.