Ο νέος ιός Covid-19,  που ταλαιπώρησε ολόκληρη την ανθρωπότητα σε παγκόσμιο επίπεδο από το Δεκέμβριο του 2019 μέχρι και σήμερα, είναι γεγονός πως έχει ως κύριο στόχο τους πνεύμονές μας. Απ’ ότι φαίνεται, δε θα είμαστε απολύτως ασφαλείς σύντομα, οπότε θα πρέπει να φροντίσουμε την υγεία μας προληπτικά ώστε να θωρακιστούμε ενάντια στον απειλητικό αυτό ιό.

Οι βιταμίνες που δρουν ως πυλώνες προστασίας των πνευμόνων είναι οι εξής:

Βιταμίνη Ε: Ίσως, να είναι και η βιταμίνη με την μεγαλύτερη αντιοξειδωτική ιδιότητα. Προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και την προσβολή από μικρόβια και ιούς. 

Βιταμίνη C  και Α : Γνωστές βιταμίνες και οι δύο για τις πολύτιμες ιδιότητές τους στο ανοσοποιητικό σύστημα και κυρίως η βιταμίνη C. 

Ψευδάργυρος: Το νούμερο ένα μέταλλο του οργανισμού που συμβάλλει στην αποφυγή μόλυνσης και λοίμωξης από τους ιούς και φαίνεται από έρευνες ότι προστατεύει με μεγάλη επιτυχία έναντι του Κορωνοϊού.

Πρόπολη, εχινάκεια, σαμπούκος: Τρία γνωστά από την αρχαιότητα φυτά που εκτινάσσουν τη δύναμη του ανοσοποιητικού στα ύψη. 

Αυτές τις βιταμίνες μπορούμε να τις προσλαμβάνουμε τόσο από συμπληρώματα διατροφής  όσο και από ορισμένες τροφές. Η αλήθεια είναι πως στους ρυθμούς της καθημερινότητάς  μας, η διατροφή μας συνήθως μένει πιο πίσω όμως ενδεικτικά κάποιες τροφές που θα μπορούσαμε να προτιμήσουμε αυτή την περίοδο  είναι οι εξής:

  • Πολλά φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, μήλα, ανανά, μπανάνες, παπάγια, αβοκάντο, μπρόκολο, λάχανο, καρότο, ντομάτες.
  • Ξηροί καρποί κυρίως καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, λιναρόσπορο
  • Ψάρι, ελαιόλαδο, προϊόντα ολικής αλέσεως, ελιές. 
  • Επιπλέον, να μην ξεχνάμε την κατανάλωση αρκετών υγρών, νερού και χυμών, ώστε να κρατάμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο! 

Με λίγη προσοχή και φροντίδα των βιταμινών που προσλαμβάνουμε καθημερινά, θα περάσουμε αυτή την κατάσταση όσο πιο ήπια γίνεται.

Η τροφή σου να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου να είναι η τροφή σου”. Ιπποκράτης

Σοφία Δημάκη, Φαρμακοποιός

Δείτε επίσης

Μαζί με τη νέα σχολική χρονιά έρχονται συνήθως και οι ψείρες για τα παιδάκια που πηγαίνουν στο ...
Το φθινόπωρο οι περισσότεροι από εμάς παρατηρούμε τριχόπτωση. Πρόκειται για ένα συχνό φαινόμενο ...
Η επιστροφή των μαθητών στα σχολεία αναμένεται να γίνει κάτω από ιδιαίτερες συνθήκες, αφού ...