Η αφυδάτωση αποτελεί ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του καλοκαιριού. Βασικότερη αιτία της αφυδάτωσης είναι οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την υπερέκθεση στον ήλιο χωρίς την απαραίτητη κατανάλωση υγρών, ώστε το σώμα να αντέξει.

Τα στάδια της αφυδάτωσης

– Το πρώτο στάδιο ονομάζεται ήπια αφυδάτωση όπου εμφανίζεται με τη μορφή της δίψας.

– Το επόμενο είναι η μέτρια αφυδάτωση όπου το άτομο παρουσιάζει ξηροστομία, κοκκινίλες στο δέρμα του και έντονη κόπωση.

– Το τελευταίο είναι η σοβαρή αφυδάτωση όπου εκεί πέφτει η αρτηριακή πίεση, δεν υπάρχει κατάλληλη οξυγόνωση των ιστών και παρουσιάζονται ζαλάδες, απώλεια συνείδησης, ταχυκαρδίες και θερμοπληξία.

Συμπτώματα αφυδάτωσης σε παιδιά

Δίψα

Είναι το πρώτο σύμπτωμα που δεν πρέπει κανείς να αμελήσει.

Εξάντληση και κούραση

Όταν υπάρχει έλλειψη νερού και αυτό δεν αναπληρώνεται, τότε ο οργανισμός αρχίζει να χάνει κι άλλα συστατικά, όπως είναι τα μεταλλικά άλατα, γεγονός που καταπονεί τον οργανισμό.

Ζάλη και τάση λιποθυμίας

Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αφυδάτωση είναι αρκετά προχωρημένη και χρήζει άμεσης παρέμβασης.

Πονοκέφαλος

Ο πονοκέφαλος είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της αφυδάτωσης.

Αντιμετώπιση

Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την υγεία.

Τα οφέλη της σωστής ενυδάτωσης είναι πολλά για τη συνολική υγεία του ατόμου καθώς, κάθε κύτταρο του σώματός μας έχει ανάγκη τα υγρά. Η ενυδάτωση είναι παράγοντας-κλειδί στις πιο βασικές λειτουργίες του σώματος όπως του εγκεφάλου, της καρδιάς, των νεφρών, των μυών, του δέρματος, αφού ρυθμίζει τις βασικές λειτουργίες όπως την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος, την πέψη.

Τα παιδιά χρειάζονται τακτική υπενθύμιση για να καταναλώσουν υγρά, επομένως οι γονείς μπορούν να καλλιεργήσουν τη συνήθεια να έχουν νερό μαζί τους στο σχολείο και στις δραστηριότητές τους. Επίσης, συστήνεται να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε νερό, όπως τα φρέσκα φρούτα και οι σαλάτες, αποφεύγοντας τους συμπυκνωμένους χυμούς με ζάχαρη και τα αναψυκτικά, και προτιμώντας πάντα νερό και φρέσκους χυμούς.