Με το πέρασμα των εορτών, η αύξηση των κιλών είναι μια πραγματικότητα για τους περισσότερους.

Είναι γεγονός ότι οι περίοδοι γιορτών και διακοπών χαρακτηρίζονται από υπερκατανάλωση τροφής, πρόσληψη αλκοόλ περισσότερη του συνηθισμένου, καθιστική συμπεριφορά και κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θερμίδες, συνήθως κενών θερμίδων, δηλαδή χωρίς θρεπτική αξία. Αυτοί οι παράγοντες συντελούνε στην αύξηση του βάρους μετά την περίοδο των γιορτών.

Συγκεντρώσαμε κάποιες σημαντικές συμβουλές οι οποίες θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη του στόχου σας:

Καταναλώστε πρωινό γεύμα

Η πρακτική αυτή αποτελεί βασικό κανόνα για τον έλεγχο του βάρους ενεργοποιώντας τις καύσεις.

Επιστρέψτε στην κατανάλωση μικρών – συχνών γευμάτων μέσα στην ημέρα

Τα συχνά γεύματα θα περιορίσουν το αίσθημα της πείνας ενώ οι μικρότερες ποσότητες θα συμβάλλουν σε καλύτερο έλεγχο του βάρους.

Αυξήστε την κατανάλωση νερού

Συχνά ο οργανισμός μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας, οπότε ενώ αισθανόμαστε ότι πεινάμε στην πραγματικότητα είμαστε αφυδατωμένοι.

Εντάξτε την άθληση στη ζωή σας

Σίγουρα δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να καθόμαστε στον καναπέ μας ένα κρύο χειμωνιάτικο απόγευμα μετά τη δουλειά, παρακολουθώντας την αγαπημένη μας σειρά, όμως ήρθε η ώρα να γυρίσουμε στο γυμναστήριο!