Κράμπες, πρήξιμο, αίσθημα βάρους, πόνοι στην κοιλιακή χώρα και στη μέση… είναι ορισμένα από τα συνήθη ύποπτα συμπτώματα, με τα οποία έρχονται αντιμέτωπες αρκετές γυναίκες μια φορά το μήνα.

Τι προκαλεί τους πόνους περιόδου;

Οι πόνοι περιόδου προκαλούνται από φυσικές χημικές ουσίες, οι αποκαλούμενες προσταγλανδίνες, οι οποίες απελευθερώνονται στη μήτρα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Ορισμένες γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών από άλλες (αν και δεν είναι σαφές γιατί) και είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν πόνο κατά την περίοδο. Οι προσταγλανδίνες προκαλούν τη σύσπαση των μυών στο τοίχωμα της μήτρας, η οποία μπορεί να γίνει αισθητή ως κράμπες.

Τα επίπεδα είναι υψηλότερα λίγο πριν από την έναρξη της περιόδου σας, όταν ο πόνος είναι πιο συχνός και πιο έντονος. Μετά από μια ή δύο ημέρες, τα επίπεδα των προσταγλανδινών πέφτουν και ο πόνος συνήθως υποχωρεί.

Για να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα, χωρίς τη χρήση παυσίπονων, μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Πίνουμε άφθονο νερό

2. Τρώμε περισσότερα λαχανικά, φρέσκα φρούτα και τροφές με υδατάνθρακες όπως πατάτες, ρύζι και μακαρόνια.

3. Περιορίζουμε το αλκοόλ, τη ζάχαρη, τις λιπαρές τροφές, τα γλυκά, τον καφέ και το αλάτι.

4. Αποφεύγουμε το κάπνισμα

5. Κάνουμε αερόβια γυμναστική.